안녕하세요. 47kg운영자입니다.섭취 후 바로 운동을 하게 되면 소화에 어려움을 주어소화 불량, 옆구리 결림등의 증세가 나타날 수 있으므로 적어도 30분 이후에 운동 하시기 바랍니다.바로 운동을 해도 효과는 있으나100%효과를 기대하기는 어렵습니다.특히 취침전 근력 운동은 피로를 만들어 내어 취침 시간을 지연시키고숙면을 방해 하므로 저강도로 진행하는 것이 좋습니다.감사합니다.
