안녕하세요. 47kg운영자입니다.우리몸에서 지방은 중요한 역할을 합니다.지방은 탄수화물처럼 에너지원으로 사용됩니다. 지방은 에너지 저장창고로,음식이 섭취되지 않으면 분해되어 계속적으로 에너지를 공급합니다.그리고 우리몸의 체온을 유지하고 체열을 보존하는 역할을 합니다.또한 중요 장기를 보호하고 있습니다. 체지방은 내부 장기를 둘러싸고 있어외부의 자극이나 큰 충격에 보호를 받게 됩니다.지방이 부족하게 되면 위의 역할의 반대역할을 하게 되겠죠?4%정도는 적지 않은 양이므로 운동이나 식이 요법으로 지방율을낮추도록 노력하기 바랍니다.지방과 근육은 별개입니다.지방층은 그래도 존재하며 근육의 크기가 커지기 때문에사이즈나 무게는 증가할 수 있습니다.저녁 밥 5~6시에 먹고..7시에 이소라하고 8시에 빨리걷기45분 진행하면효과는 있습니다. 단, 눈에 띄는 효과를 위해서는 어떤 운동이든지3개월 이상 진행하셔야 합니다. 꾸준히 실천 바랍니다.근력 운동을 병행할때에는 유산소 운동을 1시간 이내로 마무리 하는 것이좋습니다. 너무 많은 유산소 운동은 피로 물질인 젖산을 분비시켜몸을 붓게 할 수 있습니다.과자나 빵, 피자등의 트렌스 지방, 몸에 나쁜 지방 섭취를 삼가하시고호두와 아몬드, 땅콩, 해바라기씨등의 견과류와올리브 오일, 옥수수 기름, 참기름, 들기름등 몸에 좋은 지방으로섭취 하시기 바랍니다.감사합니다.
