안녕하세요. 47kg운영자입니다.쇠고기 등심, 안심 모두 지방질이 적고 살코기 위주이기 때문에칼로리도 낮으며 단백질이 풍부합니다.칼로리는 안심이 조금더 낮으므로 안심으로 드시는 것이 나으리라 봅니다.유산소 1시간 이소라 다이어트 1편을 다 진행하게 되면체력 소모도 많이 있게 됩니다.이소라 다이어트 1편을 진행하시고 유산소 운동 시간을 30분을 시작으로일주일 마다 5분씩 늘리며 서서히 운동량을 늘리는 것이 처음부터 많이 진행하는 것보다 정체기도 적으며 감량도 수월할 수 있습니다.한식으로 드시는 것이 좋으나현재 회원님 께서 드시는 식단도 영양이 골고루 섭취되며 다이어트에좋습니다. 5대 영양소를 골고루 섭취하도록 노력 하시고부족할 수 있는 영양소를 위해 복합 비타민제나 영양제를 복용하여보충하는 것도 좋습니다.현재도 마른 편이므로 무리한 다이어트 보다는 건강한 몸을 만든다 생각하시며골고루 영양있는 식단과 적절한 운동으로 진행하여 체력 보강, 기력 보강이 되며활력 있는 건강을 위한 실천과 진행이 되도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
