안녕하세요. 47kg운영자입니다.늘어난 체지방을 줄이기 위해서는 아침 운동이 도움이 됩니다.처음에는 걷기로 시작하시고 2~3주 후에 걷기와 달리기를 합쳐강도를 높여 진행하는 것이 좋습니다.30분만 진행해도 효과는 있습니다. 일주일에 4~5회 꾸준히 진행하시면체지방 감량과 활력 증가가 되므로 실천 바랍니다.근력 운동을 하면 체중, 몸무게 감소 보다는 사이즈적인 감량이 더 크게 됩니다.몸무게에 너무 연연하지 마시고 장기간 계획한 대로 꾸준히 인내하여성공하기 바랍니다.하루 섭취는 1600kcal~1700kcal가 적당하며밥이나 빵, 과자, 라면등의 탄수화물 섭취를 조금 더 줄이고 살코기, 계란흰자, 기름뺀 참치, 두유, 저지방 우유등의 단백질 섭취를 늘려 근력 향상 되는 식이 조절이 되도록 섭취 바랍니다.감사합니다.