안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 보식시에는 500kcal~700kcal 정도 섭취가 적당합니다.2.4. 육류 , 과자 , 인스턴트등의 섭취는 2주 정도는 피하시는 것이 좋습니다. 생선을 드시는 것이 나으며 육류는 소화를 방해할 수 있으므로 최대한 삼가하는 것이 좋습니다.3. 보식 기간에는 일주일에 100kcal~200kcal씩 서서히 늘려 나가기 바랍니다. 5. 보식 기간은 적어도 일주일은 진행하시고 2주 정도는 보식 패턴으로 조절하기 바랍니다.6. 보식 기간에는 현미밥이나 잡곡밥을 1/3공기 정도 꼭 꼭 씹어 드시거나 죽으로 대체하는 것이 좋습니다. 선식이나 생식을 먹으며 영양 균형을 이루는 것도 바람직 합니다.7. 기초 대사량을 상승시키기 위해서는 적당한 음식 섭취와 운동이 필요하며 근력 운동이 병행되어야 합니다.8. 식욕을 갑자기 높이게 되면 과식이나 폭식으로 위와 장이 상할 수 있습니다. 기력과 체력을 보강하기 위해 삼계탕이나 추어탕등의 보양식으로 양을 줄여 드시는 것이 좋으며 아몬드나 호두등의 견과류 섭취, 두유나 우유등으로 단백질과 칼슘등을 보충하기 바랍니다.보식이 진행될 때에는 자극적인 음식은 피하시고 저염식과 함께수분 섭취를 늘리고 조금씩 자주 먹는 습관을 갖도록 하세요.,한달 이후에 유산소 운동, 저강도 근력 운동을 병행하여 체력관리를함께 하시기 바랍니다.감사합니다.
