안녕하세요. 47kg운영자입니다.건강 상태가 양호하시다면 정석적인 방법으로 식이 요법과 운동으로 계획하여 실천하시면 후유증없이 건강하게 체중 감량 또한 성공하시리라 봅니다.47kg칼로리 사이트의 Diet목표 설정을 하여 식사 처방과 운동 처방을 받고 칼로리 섭취를 조절하시고 유산소 운동 위주의 칼로리 소비로체중 조절을 하시기 바랍니다.스무살이기 때문에 기초 대사량, 활동 대사량 모두 높은 시기입니다.군것질만 삼가해도 살이 빠질 수 있는 시기이므로세끼를 드시며 규칙적이고 일정한 식사가 되도록 하시고과자, 빵, 햄버거, 피자등의 군것질은 삼가하시고 아몬드, 호두 등의 견과류나저지방 우유, 두유, 요거트등의 간단한 음식으로 간식을 하며몸에 좋은 음식을 섭취 하시기 바랍니다.운동은 유산소 운동으로 걷기나 자전거 타기를 하며 운동하는 습관을만들어 가도록 하시고 운동 시간이나 운동 횟수등은 서서히 조금씩늘려 나가시기 바랍니다.완전한 체중 감량은 단기간에 이루기는 어렵습니다.단기간 다이어트는 가능할 수 있으나 요요나 후유증이 더 크게 나타나기 때문에 조금은 느리지만 정석적인 방법으로 꾸준히 실천하셔서몸도 마음도 건강한 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
