2월달부터 5월달까지 약 10kg감량하고 유지기로 접어들어서 이소라체조도 같이 병행했었거든요..5~6시에 저녁밥먹고..7시에 이소라 8시에 빨리걷기45분...그렇게 해주고오늘 체성분 검사했는데..근데 오히려 근육량3정도 줄고 체지방4%이 늘엇어요..먹는건 기초대사량만큼 먹어주고 단백질 섭취도 해주고..기름진거와 밀가루 음식을 자주먹어서 체지방 늘어난건 이해해도..근육은 왜줄엇죠?ㅠ.ㅠ일주일중에 6일~7일 했는데..솔직히 제 목표는 이소라7월달까지 1탄하고..8월달부터 10월달까지 2탄하고유산소 줄이면서...유지할려했거든요;근데 이소라할때 너무힘들고 10월달까지근력운동 할 자신도 업네요..스트레스만 받고...꼭 근력운동해야해요?...살 안찌는 체질로 바꿔준다는건 아는데;이소라 비디오 말고 헬스 다니고 싶은데 학생이라 돈도 부담되고..제 기초대사량이 1100~1200정도고 학생이니..그냥 하루 1500~2000먹어주고 일주일 매일 걷기 하지만 앞으로서서히 줄여서 3회로 운동 하면서 유지해도 될까요?먹는량 늘린후에 운동 줄이는게 나을까요..?줄인후에 먹는량 서서히 늘리는게 나을까요..근력운동 1달ㄷ하다가 갑자기 줄이면 어떻게될까요..오늘은 이소라 안했어요..할려면 3일이 효과적일까요 매일 하는게 효과적일까요유산소는요..?1.이소라7일 유산소7일2.이소라7일 유산소3일3.이소라3일 유산소7일4.이소라3일 유산소3일전 체지방도 빼고 근육도 키우고싶긴한데..
