안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위해서는 적게 먹고 많이 움직이는 것이 기본입니다.1000kcal를 섭취한다고 해서 1000kcal를 소비해야 하는 것은 아니며하루 권장 칼로리를 맞춰 주시면 살이 찌지 않습니다.하루 권장 칼로리는 기초 대사량, 활동 대사량(기본적인 활동으로 소비되는에너지), 적응대사량(추위, 더위등에 따른 에너지량)이 합쳐진 것으로운동을 따로 하지 않아도 하루 권장 칼로리 정도를 섭취한다면살이 찌지는 않습니다.하지만 기력적으로 체력적인 저하는 나타날 수 있으므로에너지, 활력을 위해서는 운동을 반드시 병행하는 것이 좋습니다.먹은 것 이상 움직이며 살이 빠지는 것이며많이 먹고 움직이지 않으면 살이 찌는 것입니다.회원님의 경우 식사 처방 만큼 섭취하는 것이 좋습니다.그 이하로 먹게 되면 기초 대사량이 낮아져 살이 더 찔 수 있는 체질이될 수 있습니다. 운동 처방 만큼 유산소 운동을 진행하시고칼로리 조절하신다면 요요 없는 건강한 체중 감량 성공하실 수 있습니다.감사합니다.
