안녕하세요. 47kg운영자입니다.체지방을 줄이고 근육을 만들기 위해서는 탄수화물을 줄이고단백질 섭취를 늘리는 식이 요법이 필요합니다.아침과 점심은 현재처럼 드시되 저녁은 저지방우유나 두유,계란흰자, 콩, 두부등의 단백질 음식으로 드시고양배추, 오이, 당근등의 야채로 비타민 섭취를 함께 하는 것이 좋습니다.현재 이소라 다이어트 비디오 1개월 진행 중이라면근육량이 증가하는 시기일 수 있어 사이즈가 증가하며 몸무게 또한증가할 수 있습니다. 2~3개월 이상 꾸준히 진행하시면 근육량이 증가되고 체지방 연소가 함께이어져 몸무게 감량과 사이즈 감소가 있게 되오니 현재 처럼 꾸준히진행하여 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
