안녕하세요. 47kg운영자입니다.정석적인 방법으로 건강하게 체중 감량 하셨네요.,유지는 감량보다 더 힘들 수 있습니다.어느 정도 감량이 되고 나면 심리적인 안정감으로 인해칼로리 조절이 어렵고 다이어트 중 먹지 못했던 음식에 대한 유혹이 있어 과식이나 폭식으로 이어질 확률이 높기 때문에 더 굳은 결심이 필요합니다.유지기에는 다이어트 중의 80%정도 식이 요법과 운동으로 유지해주셔야 감량이 지속되며 유지할 수 있습니다.서서히 유산소 운동은 줄이고 근력 운동을 늘려 체력을 유지하며근력 향상을 하도록 실천하시기 바랍니다.근력 운동을 진행할 때에는 칼로리 섭취도 늘리셔야 근력과 근육량 증가가효율적으로 나타나므로 단백질 위주의 음식 섭취로 열량 섭취를 늘리시기바랍니다.근력 운동(이소라 다이어트 체조)을 3개월 이상 꾸준히 진행하시면근육량이 증가하여 기초 대사량이 늘어나 유지하는데 어려움이 없습니다.운동의 습관화와 적당한 음식섭취의 식습관으로 생활화 된다면즐겁게 먹으며 살이 짜지는 체질로 유지될 수 있사오니너무 염려하지 마시고 현재처럼 꾸준히 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
