안녕하세요?칼로리 사전 운영자입니다.하루중에 간식으로 2끼를 해결하고 계신는 군요..이렇게 먹어서 하루의 목표 열량을 초과하지는 않을 수 있지만건강에는 좋지 않습니다.사람의 하루 식사 중에서 탄수화물,지방,단백질의 비율은60:20:20으로 섭취해 주시는 것이 좋습니다.그러나 과자에는 대부분이 탄수화물과 지방으로 이루어져있기 때문에밥과 반찬등을 통해서 똑같은 열량을 섭취하였을 경우 과자를 먹었을 때가 체중증가가 더 되겠죠!!그렇다고 살아가면서 완전히 과자를 끊으면서 살아갈 수는 없겠죠^^하루에 1번 정도의 과자 섭취를 권해드립니다.특히 아침에는 식사를 하시고 점심쯤에 과자를 드시는 것이 좋겠네요그리고 현재 운동을 병행하시고 계신다면 체중 유지에는 큰 무리가 없을 것입니다.
