고3수험생아니고, 성인인데 다른 시험을 준비하느냐고 운동량이 많이 부족해서뱃살이 늘어납니다. ㅠ_ㅠ원래 약 7kg정도를 저녁안먹고 1시간 빨리 걷기해서 감량했습니다. 생각해보면 근력운동은 하나도 안한거 같네요. 빨리걷기빼고...(이때는 대학생이었음)대학졸업후 고시원 생활을 하는데, 뱃살이 부쩍 늘어난게 느껴집니다. 배도 많이 나오구요(참고로 여자)여기저기 물어봤는데 유산소 운동만하면 근력이 손실되어서 기초대사량이 줄어든다고 해서 꼭 근력운동을 해주라고 하더라구요. 근데, 런닝머신걷기가 너무 지루하고 시간도 잘 안가고 약간 무릎에 무리도 가는거 같고 해서 4일째 안하고 있습니다. 대신 황신혜다이어트 비디오(덤벨가지고 하는거요)는 계속 하고 있습니다. 근데 무릎이 살짝 시큰 거리기도 하구요...운동할때 무릎위 근육이 싸르르하기도 합니다....잘못된것은 아닌지..ㅠ_ㅠ식사는 다이어트 식단대로 먹지 못하구요. 그냥 한식위주로 먹고 있습니다. 원래 먹는거 너무 좋아하는데 삼시세끼 이외에 아무것도 먹지 않으려고하다보니, 가끔 밤에 라면과 과자를 많이 먹게되더라구요.또, 조금 식사량이 줄면 배도 금방들어가고 날씬해 진것 같아서 다시 식사량이 늘어나기도 하구요. 공복에 운동하면 체지방이 효과적으로 감소한다고 해서 오늘아침 한번 해봤는데. 졸리고, 힘들고, 약간 어지럽고 그래서 20분 정도 4.0의 속도로 걷다가 내려왔습니다. 아침 일찍 일어나서 운동해야 한다는 스트레스가 더 심한거 같아요. 차라리 오후에 하는게 더 나을듯...근데, 수험생이라 그런지 배도 자주 고프고 그러네요. 머리를 쓰면 배가 자주 고프다던데-_-;;;;특히나 저녁을 6시경에 먹는다 쳐도 10시나 11시 혹은 운동을 하게 되면그 이전에 배가 고픔을 느껴서 자꾸 먹을게 생각나서 공부도 못하겠고..그렇다고 먹자니 살찔까 걱정이고...수험생이 무슨 다이어트냐, 신경끄고 공부해라 라고 하실지 모르지만..제가 살이 쪘을때, 무릎도 아프고 잘 붓고, 고관절도 아프고 그래서사실 살이 찌면 안됩니다. ㅠ_ㅠ어떻게해야돼요?????현재 156cm에 52kg입니다. 보기엔 적당해 보입니다만, 가벼운 몸을 위해서는 4~5kg 정도 더 감량하면좋을것 같아요..많이 먹으면 살찐다 그러고, 적게 먹으면 근육줄어든다 그러고..도대체 어떻게 해야 하는건지....;;상담좀 해주세요^_^
