안녕하세요. 47kg운영자입니다.동일한 칼로리를 섭취하더라도 밥으로 먹느냐, 빵이나 과자등의 군것질 거리로 대체하느냐에 따라 살이 빠지는 속도가 다릅니다.한식의 경우 밥과 반찬, 국으로 이루어져 탄수화물, 단백질, 비타민, 지방등골고루 영양을 섭취하고 포만감 있는 식사가 되기 때문에 한끼로충분합니다, 하지만 강냉이나 과자 , 빵의 경우 칼로리에 비해 지방 함량이 높으며 양도 적어 배고픔을 쉽게 느낄 수 있습니다.운동한 만큼 살이 잘 빠지지 않는 것도 식이 조절이 개선이 된다면노력한 만큼 결과가 나타나게 될 수 있습니다.아침과 저녁은 한식위주로 하시고 저녁은 탄수화물 섭취를 줄이고콩이나 두부, 생선등의 단백질 섭취와 오이, 당근, 양배추, 양상추등의 야채로비타민 섭취를 하는 것이 좋습니다.과자나 빵, 단음식등은 다이어트 중에는 밥대신이라도 최대한삼가하는 것이 필요합니다.감사합니다.
