안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 근력 운동만 하셔도 효과가 없는 것은 아닙니다. 유산소 운동이 병행되어지게 되면 더 많이 체지방 분해가 이루어질 수 있는 것이며 근력 운동만 할 경우에는 근력향상과 근육량 증가가 이루어 지므로 다이어트에 도움이 됩니다.2. 20분씩 나누어서 하는 것보다 45분 모두 하는 것이 효과는 더 좋습니다. 하지만 처음부터 45분을 하는 것보다 근력 운동량도 서서히 늘려 나가는 것이 꾸준한 감량에 도움이 될 수 있으니 낮에 20분에서 하체를 조금 추가하여 5분, 10분씩 늘리시고 저녁도 서서히 운동시간을 늘시셔서 전체적인 운동 시간을 늘리는 것이 바람직합니다.감사합니다.
