안녕하세요. 47kg운영자입니다.탄수화물의 가장 큰 역할은 에너지의 공급원으로서의 역할입니다.생명을 유지하거나 활동을 위해 필요한 열량을 공급해 줍니다.단백질은 탄수화물이나 지방 두 영양소와는 달리 신체에서 에너지를 내는데 쓰이지는 않습니다. 대신 체내에 필수적인 중요한 물질들을 만들거나 운반하고, 외부로부터 이물질과 대항해 싸우기도 하며 뼈, 근육과 연결조직을 이루기도 합니다. 또한 혈액을 응고시키는 역할도 합니다.지방은 농축된 에너지 형태의 공급원으로 매우 중요하며 탄수화물, 단백질보다 2배가 많은 열량을 가지고 있습니다. 지방은 움직임의 강도가 낮고 오랜 시간을 요구하는 에너지 대사에 쓰여지게 되는데 소비되고 남은 에너지는 거의 무제한적으로 피하 지방세포에 저장되게 됩니다.그로 인해 지방 섭취가 많을 경우 살이 찌고 비만이 되게 되는 것입니다.지방 섭취를 줄일 수록 살이 찌는 확률이 적으나 너무 적을 경우피부의 탄력을 떨어 뜨리며 체온 유지가 어려 울 수 있으므로몸에 좋은 지방 섭취(올리브 오일, 치즈, 저지방 우유, 아몬드, 땅콩,호두 같은 견과류)로 반드시 섭취하도록 하기 바랍니다.감사합니다.
