안녕하세요. 47kg운영자입니다.탄탄하고 탄력 있는 몸매, 슬림 라인을 만들기 위해서는 근력 운동, 웨이트 트레이닝이 반드시 필요합니다.웨이트 트레이닝이라고 하여 무거운 기구를 이용한 고강도의 운동이 아닌1kg정도의 덤벨이나 무게를 들고 팔과 어깨, 등,허벅지 등의 근육을 움직여 주는 것을 말합니다.이소라 다이어트 비디오는 근력 운동을 위한 가장 기초가 되는 것으로근력 운동을 위한 초보자에게 좋습니다.근력 운동을 늘리고 유산소 운동을 조금씩 줄이는 것이 탄력있는 몸매를만들기에 필요합니다.또한 식이 요법의 경우도 근력 운동을 진행하면서 칼로리를 조금 늘리고음식의 종류도 탄수화물을 줄이며 단백질 섭취를 늘리며근육량 증가를 위한 식이 조절을 해 주시는 것이 좋습니다.근육량의 증가와 근력 향상은 하루 아침에 이루어지는 것이 아니기 때문에적어도 2개월 이상 꾸준히 진행하셔서 체지방이 줄며 사이즈 감소가있는 늘씬한 라인으로 만들어 가기 바랍니다.감사합니다.
