안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재도 상당히 마른 체격입니다.이제는 감량 보다는 유지 모드로 건강을 위한 조절이 되도록식이 요법과 가벼운 운동을 진행하시기 바랍니다.회원님이 작성한 음식량과 칼로리는 적다고 봅니다.체력 보강과 기력 보강이 필요한 시기라고 보여지며살코기, 삼계탕, 장어구이, 갈비등을 추가하여(일주일에 2~3회 한끼씩)섭취하셔서 체력을 보강하시며 단백질 섭취를 늘리시기 바랍니다.지방 섭취가 거의 없기 때문에 피부나 몸에 탄력이 떨어질 수 있습니다.호두나 땅콩 , 아몬드등의 견과류로 몸에 필요한 필수 지방을 섭취하도록하시고 두유와 검은콩 우유등의 간식을 드시기 바랍니다.4시에 간식으로 드시는 것이 저녁 공복감을 줄이는데 더 나으리라 봅니다.스트레칭이나 산책정도의 저강도 유산소 운동으로 활동하시고무리한 운동은 삼가하는 것이 좋습니다.건강을 생각한 다이어트가 되도록 영양있는 음식 섭취로몸을 보강하며 건강하게 유지하시길 바랍니다.감사합니다.
