안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리만을 줄이게 되면 기초 대사량이 낮아지며 살이 더 잘 찌는체질로 바뀌게 되어 집니다.또한 밥 대신 먹는 과자나 빵등은 살을 찌게 할 수 있습니다.동일한 칼로리로 섭취한다고 해도 밥과 과자는 차이가 있어체중 감량을 위해서는 한식 위주로 밥을 먹도록 하기 바랍니다.현재 고등학생이기 때문에 성장이 한참 진행될 시기 입니다.영양의 불균형과 부족은 성장과 생리 불순 또는 중단, 빈혈, 무기력증,예민함 등의 후유증을 만들수 있으므로 영양가 있는 음식으로 골고루섭취하시기 바랍니다.운동을 따로 할 수 없다면 버스나 지하철을 타고 내릴때 1~2정거장 전에내려 걷기를 하여 활동량을 늘리시고 집에서 훌라후프나 스트레칭으로최대한 몸을 많이 움직여 칼로리 소비를 높이도록 노력하시기 바랍니다.또한 쉬는 시간이나 점심 시간 틈틈히 스트레칭으로 몸을 풀거나친구들과 얘기를 하며 몸을 많이 움직이도록 노력하기 바랍니다.적게 먹으면 적게 먹을 수록 살을 더 찌게 됩니다.적정한 양을 한식위주로 섭취하며(1500~1700kcal) 군것질만 줄여도살은 빠질 수 있으므로 무리하게 칼로리를 줄이지 마시고생활 속 틈틈히 움직이셔서 칼로리 소비를 높이는 생활패턴이 되도록노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
