제가 유산소 운동과 소식으로 약 10kg로 감량했어요..5월달부터 유지할려고 이소라도 같이 병행했구요..그래서 매일 이소라1탄+빨리걷기45분하구요먹는건 조금씩 늘리는중이에요..하루 1300정도..이제 운동량좀 줄일려고 하는데...근력운동 후에 유산소 안하면 근력운동효과없다고 하고..이소라는 매일 하는게 효과 좋다고해서 줄이기도 그렇구..그래서...2주에 1회씩 유산소 줄여서 월,수,토 걷기 이렇게 해주고...7월달까지만 이소라1탄 매일 하고 8월달부터 2탄 매일하고9월달부터 일주일에 3번해도되요?..10월달 말 에 그만두고ㅜㅜ그다음 하루 칼로리섭취량 맞춰서 먹고..생활 활동량 늘릴려구요;그리고 그렇게해서 근육량 늘린후에 이소라 그만두면다시 내려갈듯 싶은데.....중학생인데 다이어트전에는 막 학교갓다오고 나서 밥 2끼먹고간식먹고 그랬는데..이제는 예전처럼 하지도 못하고..기초대사량 증가 시킨뒤에 예전처럼 잘먹어도 될까여ㅇ_ㅇ?야식은 안할려구요....기초대사량 지금 1195 정도니깐..1800~2000사이!그리고 고등학교 가면 살찔듯......흑흑ㅠㅠ
