안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 쌀밥과 마찬가지로 다른밥 또한 우유와 함께 드시면 혈당을 낮출수 있습니다.2. 두유나 우유 모두 좋습니다.3. 하루 4~5회수로 조금씩 나누어 먹는 것이 좋습니다.4. 정확한 수치는 알 수 없으나 1배이상 1.5배까지 칼로리가 높아지게 됩니다.5. 기초 대사량 이하로 먹게 되면 몸무게는 줄어드나 기초대사량이 더 낮아지게 됩니다. 조금씩 자주 먹는 패턴으로 칼로리 섭취를 하는 것이 필요합니다.6. 체중 감량 이후에도 운동은 어느 정도 유지해 주어야 살이 찌는 것을 예방 할 수있습니다. 먹은 만큼 칼로리가 소비된다면 살이 찌지는 않습니다.7. 식후 2시간 이후에 운동이 가장 적합합니다. 1시간 이후에 운동시 옆구리 결림등의 아픈 증상이 없다면 진행하셔도 좋으리라 봅니다.8. 이소라 체조 2탄 또한 무산소 운동입니다.9. 개인마다 차이가 있습니다. 1년 이상 운동을 진행하셔야 가능하리라 봅니다.10. 단백질 섭취도 초과 되게 되면 체중 증가로 이어지게 됩니다. 감사합니다.
