안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 계획대로만 중도 포기 없이 꾸준히 실천하신다면 체중 감량은 반드시 이루어집니다.음식 칼로리는 1500kcal이상 1700kcal정도로 맞추어 주셔서영양 부족이나 영양 불균형이 없도록 식단을 계획하기 바랍니다.먹고 싶은 음식이 있을 때는 적어도 세번이상 생각해 보시고그 이후에도 못참을 음식이 있다면 주말에 한끼로 드시기 바랍니다.먹고 싶은 음식을 너무 참게 되면 스트레스로 나타나 과식이나 폭식으로이어지게 될 확률이 높기 때문입니다. 반드시 먹되 칼로리가 높다면 양을 줄여먹으며 칼로리를 조절하시기 바랍니다.미숫가루 1큰술과 우유300ml는 270kcal정도 됩니다.감사합니다.
