안녕하세요. 47kg운영자입니다.이소라 다이어트 운동후에 10분 정도 걷기를 병행하세요.,많은 양의 유산소 운동을 함께 시작하지 마시고처음에는 10분을 병행하여 진행하시고 그 이후에는 15분, 20분 순차적으로 운동량을 늘리며 진행하기 바랍니다.처음 부터 많은 운동량으로 진행하게 되면 운동의 효율도 떨어질 뿐만 아니라 정체기가 쉽게 나타날 뿐만 아니라 그 이상 진행하지 않게 되면감량이 더디게 됩니다.따라서 이소라 다이어트 운동 일주일 3회를 하시고한달 정도 지난후에 일주일 4회를 늘리는 방법으로 서서히 운동량을늘려 나가는 것이 좋습니다.쉬는시간이나 휴식중 팔굽혀 펴기 윗몸 일으키기등의 운동을 하시면 근육량 증가와근력향상에 도움이 되므로 틈틈히 실천하기 바랍니다.근육이 지방에 비해 사이즈가 1/6정도 적습니다.이 경우는 완전히 근육이 되어 지방이 연소가 잘 이루어질 시기를 말하며근력 운동 초기에는 지방이 있는 그대로 근육이 형성되어 가기 때문에근육 무게와 지방 무게가 함께 있어 사이즈와 무게가 더 늘어나게 되는 것입니다.감사합니다.
