안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리를 줄이고 음식량을 줄이면 위胃는 자연스럽게 줄어들게 됩니다.위가 줄어들게 되면 적은 양을 먹어도 배가 부른 느낌이 들기 때문에다이어트를 하기에 최적의 조건(?)으로 볼 수 있습니다.위胃를 줄이기 위해서는 적어도 2주는 소식小食을 하는 것이 필요합니다.음식량을 평소에 1/2정도로 줄여 1500kcal정도로 섭취되도록 하시기 바랍니다.하루 세끼를 반드시 챙겨 먹으며 20분 이상 천천히 꼭꼭 씹어 먹으며포만감을 느끼는 식사가 되도록 하여 적게 먹어도 배부른 식사가 되도록 하세요.,첫 일주일은 적게 먹는 것이 많이 힘들 수 있습니다.하지만 의지를 사용하여 인내하시고 절제하여 소식 패턴에 익숙하도록 하세요.,2주의 소식 기간이 지나면 어느 정도 적게 먹는 패턴이 인지되어배고픔을 덜 느끼고 식욕을 조절할 수 있습니다.다이어트를 위해서는 지방이 적은 것, 칼로리 가 낮은 것 모두 중요합니다.두 가지 모두 중요하지만 식이 요법의 목적은 칼로리를 줄이는 것이우선이므로 많은 차이(지방량)가 없다면 칼로리가 낮은 음식을 먹는 것이 좋습니다.감사합니다.
