안녕하세요. 47kg운영자입니다.더 감량을 원하신다면 식이 요법과 운동에 변화를 주는 것이 필요합니다.이제 까지 진행해 오던 방법이 몸에 인지 되었기 때문에동일한 패턴의 식이 조절과 운동은 효과가 떨어 질 수 있습니다.음식의 종류를 바꿔 먹도록 하시고 조금씩 자주 먹되 다양한 영양섭취로 양보다는 질적인 식이 조절이 되도록 하기 바랍니다.운동의 경우도 1시간 반이상 긴 동안 운동보다는 짧고 굵게 하거나정적인 운동, 필라테스나 요가, 스트레칭, 코어등으로 몸매를 다듬어가며체지방 연소가 되는 운동으로 바꾸어 진행하도록 하기 바랍니다.또한 운동 시간대를 바꾸어 저녁에 했다면 아침으로 바꾸어 하셔서몸이 변화를 느껴 감량이 있도록 하는 것이 필요합니다.욕심 내어 무리하지 마시고 이제까지 진행하던 것처럼서서히 조금씩 변화되도록 하여 감량이 있도록 하셔서건강하게 감량과 유지 모두 성공하도록 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
