안녕하세요. 47kg운영자입니다.먹지 않고 살이 빠지는 것은 체지방 보다는 몸의 수분과 근소실이 더 큽니다. 그로 인해 기초 대사량이 낮아져 조금만 더 먹어도 살이 찌게 되는 체질이 되어 요요 발생율이 높아지게 됩니다.어느 정도 적게 먹는 패턴이 몸에 인지되게 되면 그 이상 적게 먹어도살이 빠지지 않게 됩니다. 현재 회원님의 상황일 수 있는데요.,이 시기에는 음식 섭취를 100kcal정도 늘리며 운동을 병행하도록 하세요.,유산소 운동 보다는 이소라 다이어트 같은 저강도의 근력 운동을진행하여 근력이 향상되며 기초 대사량이 증가되도록 하시고몸에 힘,(power), 에너지가 생기도록 노력 하시기 바랍니다.이소라 다이어트로 일주일에 3회 정도 하고 유산소 운동은 1시간 내로줄여 진행하여 몸의 체력 저하를 막으며 체중 감량이 되도록 하기 바랍니다.굶는 다이어트는 요요가 반드시 나타나게 됩니다.먹으면서 운동하는 다이어트가 되도록 하여몸도 마음도, 생각도 건강한 "건강 다이어트"가 되도록 식이 요법과 운동병행하시기 바랍니다.감사합니다.
