안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트, 살을 빼는 방법은 아주 간단합니다.적게 먹고 많이 움직이는 단순한 논리입니다.많이 먹고 움직이지 않기 때문에 살이 찌는 것이며 체지방과 체중이 증가되어고혈압이나 당뇨등의 건강까지도 위협하게 되는 것입니다.우선은 싸이트 내의 47Diet 일기로 체지방 검사를 통해 식사 처방과 운동 처방을 받고 그에 따라 칼로리를 조절을 하시고운동으로 칼로리 소비를 하도록 하기 바랍니다.처음 부터 무리하게 음식량을 줄이게 되면 현기증이나 빈혈이 나타나기 쉬우며중도 포기가 쉬어 과식이나 폭식으로 나타나기도 쉽습니다.반드시 조금씩 음식량을 줄이고 군것질, 간식을 제한하시고식습관을 바꾸어 나가는 것이 필요합니다.야식을 먹었다면 반드시 삼가하시고 세끼로 나누어 먹되 일정하고 규칙적으로먹으며 천천히 먹도록 하세요., 우선은 양을 줄이고 칼로리를 줄여위胃를 줄이는 것이 가장 필요합니다.첫 2주 동안은 소식小食하는 습관으로 위胃를 줄이도록 하시고그 이후에 운동을 병행하며 칼로리 소비를 높이도록 하기 바랍니다.첫술에 배부를 수 없습니다. 적어도 2개월 이상 꾸준히 진행하시고무리하지 않게 서서히 음식을 줄이고 운동을 병행하여 몸에 서서히 감량이 인지되도록 하여 체중 조절이 꾸준히 이어지도록 하기 바랍니다.통뼈든 하체비만, 상체비만이든지 살은 빠집니다.노력 없이 결과는 없습니다. 본인의 의지와 인내로 식욕을 참고운동으로 몸을 움직이며 체중 조절에 끊임없이 노력하시고중도 포기 없도록 마지막까지 최선을 다하시면 좋은 결과가 몸으로 나타나리라 봅니다.감사합니다.
