안녕하세요. 47kg운영자입니다.1.몸에 기운이 없다는 것은 체력저하, 기력 저하가 있기 때문인데요.,다이어트 중 영양이 부족하고 영양 불균형이 나타나게 되어발생하는 경우 가장 많습니다.기력이 저하되면 우리 몸의 기능도 제대로 역할을 하지 않기 때문에체중 감량도 잘 이루어지지 않을 뿐만 아니라 무기력증, 우울증, 집중력 부족등의증세도 나타나게 되므로 반드시 음식 섭취를 하여 해결하도록 하기 바랍니다쇠고기나 돼지고기, 삼계탕, 추어탕등의 보양식을 먹도록 하기 바랍니다.체력을 위해서는 하루 세끼, 약간의 간식으로는 부족하게 됩니다.빵이나 과자, 피자, 햄버거등의 칼로리 섭취 증가가 아닌몸에 기운을 북돋을 수 있는 보양식 특히 고기 섭취가 반드시 필요합니다.2. 다이어트 중에도 체지방이 많은 이유는 식이 조절에만 집중하여먹는양만 줄이는 체중 조절이기 때문입니다.체지방을 줄이기 위해서는 체지방을 연소하는 유산소 운동이 반드시 필요하며기초 대사량을 높여주는 근력 운동이 병행되어야 합니다.덤벨 운동을 통해 저강도의 근력 운동을 시작하시고근력 운동은 30분씩 일주일 3회를 시작으로 근력 운동량을 늘리시는 것이좋습니다.(운동 횟수는 꾸준히 3일이 적합합니다.)빨리 빨리 하는 다이어트는 반드시 요요를 동반합니다.적어도 3개월이상 진행하셔서 서서히 감량되며 몸에 인지되도록 하시고식이 요법과 함께 운동이 병행 되도록 하여 건강하게 감량과 유지 모두성공하기 바랍니다.감사합니다.
