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Posted at 2008-06-02 16:13:20
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.불규칙한 식생활과 군것질등은 몸의 신진 대사를 원활치 않게 합니다.그로 인해 몸의 순환이 좋지 않아 노폐물이 몸에 쌓이게 되어먹는 것에 비해 살이 찌게 될수 있습니다.특히 밤 늦게 먹는 음식의 경우 뱃살의 주범이 됩니다.식습관의 개선이 가장 필요합니다.아침을 먹지 않을 경우 점심을 폭식하게 됩니다.우리몸은 공복기가 길게 되면 그 다음에 들어오는 음식의 에너지를 소비하지 않고 체지방으로 쌓아 다음 공복시를 대비하게 됩니다.그로 인해 끼니를 거르게 되면 그 만큼 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌게 됩니다.조금씩 자주 먹되 탄수화물 대신 두유나 생식용 두부, 삶은 달걀(흰자 위주)을 드시며 단백질 섭취를 늘리도록 하시고오이나 당근을 스틱으로 잘라 휴대할 수 있도록 하여 수시로 간식 대용으로드시는 것도 좋습니다.저녁 늦게 먹는 야식 습관을 개선하는 것이 가장 필요하며아침 먹는 습관을 갖도록 하기 바랍니다.(저녁을 늦게 먹고 자기 때문에 아침에 입맛이 없는 경우가 많습니다.)야식을 참을 수 없다면 저지방 우유를 따듯하게 데워 한잔 정도 마시기 바랍니다.식습관이 개선되면 복부 비만을 해결할 수 있습니다.훌라후프와 덤벨 운동은 계속 진행하셔서 기초 대사량을 늘리시고칼로리 소비를 늘리도록 하기 바랍니다.식습관을 고치고 운동하는 습관이 계속 된다면몸도 건강하게 체중이 감량이 성공하리라 봅니다.인내와 절제로 건강하게 다이어트 성공하기 바랍니다.감사합니다. |
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