안녕하세요. 47kg운영자입니다.적게 먹으면 적게 먹을 수록 살은 찌게 됩니다.적게 먹을 경우 부족한 에너지를 근육에서 빼내어 사용하기 때문에근육이 소실되며 기초 대사량이 낮아지게 되어 살이 잘 빠지지 않는 체질로변하여 지게 되는 것입니다.특별히 운동 할 시간을 따로 갖을 수 없다면 생활 속에서 활동량을 늘리도록노력 하시기 바랍니다.학교 수업이 끝나고 버스나 지하철 한 두정거장 전에 내려 걷기를 하는것이 좋으며 엘리베이터 대신 계단을 이용하여 올라가는 것도 좋습니다.TV 시청이나 휴식을 취할때에도 스트레칭으로 몸을 늘리며 풀어주며몸의 근육이 사용되며 칼로리 소비가 증가하도록 하시기 바랍니다.운동을 한다고 해서 갑자기 섭취량을 늘리지 마시고 100kcal정도씩서서히 늘리며 섭취를 조금씩 늘려나가야 몸이 과식으로 인정하지 않으며체중 증가로 이어지지 않습니다.체중 증가, 살찔것에 대한 부담과 강박관념으로 스트레스가 발생하게 되면살이 더 찌게 될 수 있습니다. 스트레스 호르몬이 코티솔이 분비되면우울증 증세도 나타나며 식욕 증가로 이어지게 됩니다.따라서 다이어트라는 생각보다 건강을 위한 체중 감량이라 생각하시고몸에 좋은 음식을 먹으며 운동으로 스트레스를 해결한다는 마음으로조금씩 운동량, 활동량을 늘리도록 노력해 보기 바랍니다.감사합니다.
