아침(밥 반공기,한식위주,미숫가루+우유300ml)점심(학교급식)간식(유제품)저녁(밥 반공기,한식위주)주말엔아침(밥 반공기,한식위주)간식(과일)점심(단백질식품)간식(유제품)저녁(밥 반공기,한식위주)배고플때마다 매실엑기스 물에 타서 마실 생각이구과자나 아이스크림 이런건 내가 직접만들거나 가끔 2주에 한번 정도로지방 작은걸로 사먹을 생각이구요밀가루 음식은 최대한 피할 생각이고..돈가스 이런것도 껍질은 벗겨내서 먹고,짠거 다 피할생각이에요!이런식 폭식 안불러오죠?아!미숫가루+우유300ml 타면 칼로리가 얼마정도 나와요?
