안녕하세요. 47kg운영자입니다.하루 종일 집에 있게 되면 활동량이 현저히 적기 때문에살이 찌기도 쉬운 상태에 놓이게 됩니다.회원님의 경우는 한꺼번에 몰아 먹는 식습관으로 살이 찌는 체질이될 수 있습니다. 한번에 많은 양을 섭취하게 되면 소화, 흡수가 되고도남은 에너지들이 체지방으로 축적되게 됩니다.생활 습관을 바꾸도록 노력 하세요.,아침 기상도 규칙적이도록 하시고 8시 이전에 일어나신진 대사가 일찍 가동(?)되도록 하여 칼로리 소비를 높이고몸의 기능이 활발하여 지도록 하기 바랍니다.현재는 식이 요법의 개선이 가장 중요합니다.운동은 식이 요법이 어느 정도 인지된 이후에 진행하도록 하시고우선은 아침과 점심, 저녁에 나누어 500~600kcal 식사로천천히 꼭 꼭 씹어 먹으며 포만감 있는 식사가 되도록 하세요.,늘어난 위胃를 줄이는 작업이 먼저 필요하오니2주 정도는 규칙적이고 일정한 음식 섭취가 되는 노력을 하기 바랍니다.또한 야외로 나가 산책을 하거나 가벼운 운동등으로 몸을 움직이도록 하세요.,움직이는 활동을 늘려 활동 대사를 높이도록 하시고칼로리 소비를 높이도록 서서히 활동량을 늘리시기 바랍니다.회원님의 마음가짐, 절제와 인내가 가장 필요합니다.다이이트 보다는 생활 패턴이 올바르도록 하여 식습관과 생활습관이개선 되도록 하는 노력이 필요합니다.시작은 어렵지만 "인내는 쓰고 열매는 달다"는 말처럼노력 뒤에는 좋은 결과로 몸으로 나타나게 될 것입니다.자신감 갖고 긍정적인 마인드로 시작~!!하기 바랍니다.감사합니다.
