안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사 처방 칼로리를 1700kcal를 받으셨더라도처음 부터 500kcal이상을 전부 늘리지 마시고1~2주마다 100kcal씩 서서히 음식량과 칼로리를 늘려 폭식으로나타나지 않도록 하세요.,운동은 조금 더 늘려 진행하시고 음식량을 조금씩 늘린다면체력이 보강 되며 건강 유지도 함께 진행 될 수 있습니다.운동은 유산소 운동은 조금 줄이고 근력 운동을 추가하여 진행하셔서근육량 증가, 기초 대사량이 증가되도록 하기 바랍니다.음식은 두부, 콩, 두유, 저지방 우유, 생선, 살코기,닭고기, 등의 단백질 음식으로 늘리시고 호두, 아몬드 등의 견과류도 섭취하여 몸에 필요한 필수 지방을섭취하며 건강하게 식이 조절하기 바랍니다.감사합니다.
