제가 지금 165에 몸무게가49후반정도 나갑니다..보통 보이는 곳은 말라 보입니다. 그러나 문제는 뱃살입니다..어렷을때 부터 항상 가지고 있었습니다..앉으면 아랫배는 굵게 접히고 서있어도 나와있습니다.. 복부를 중심을 다이어트를 나름 할려고 노력중에 있습니다. 몸무게를 47정도로 만들고 싶은데요..제 하루 식단과 생활 그리고 운동량을 봐주시구요..노력을 더 해야하는지..운동량은 적당한것인지..궁금합니다..조금 길수도 있으니 자세히 읽어주시고 상담부탁드립니다...제가 매장을 운영하는 관계로 점심을 제때 못먹습니다. 시간이 대중없죠..보통 4시나 5시쯤 먹습니다..아침은 먹으면 속이 별로 안좋아 안먹습니다.저녁은 보통 밤 11시에 퇴근하여 11시반정도에 신랑 먹는거 조금 빼앗아먹습니다..공기밥으로 따지면 반공기정도? 많이 먹으면요..그정도 됩니다..매장에 있을때 중간중간 가끔 간식을 먹습니다..허기가 지더군요..과자나 과일 아니면 빵을 먹습니다. 관리중일땐 점심을 김밥한줄또는 샐러드김밥(마요네즈빼구먹습니다) 아니면 비빕밥(고추장 뺀것)을 먹습니다.평균 하루 먹는 양이 1000칼로리도 안됩니다..보통 활동시간은 낮12시부터 밤11시까지 매장에서 일하구요..(많이 움직이는 시간이 많습니다.)그리고 새벽 3시쯤 잠에 듭니다.운동의 경우 제가 헬스나 머 이런 것들을 따로 할 수가 없어서 퇴근하고 집에와서 저녁을 먹고 한 1시간에서 1시간 반 정도 뒤에 (보통 새벽1시쯤) 스트레칭과 훌라후프를 매일하구요..(훌라후프한지는 며칠 안됨) 덤벨을 이용하여 팔운동을 일주일에 3번씩 더 합니다. 먹는것을 좋아하는 저로서는 스트레스이기도 합니다..많이는 안먹는데 조금씩 머라도 먹고 싶어서 미치겠어요~~^^:
