안녕하세요. 47kg운영자입니다.유지기에는 매일 운동을 하는 것보다는 일주일 3~4회로 유지하며운동 횟수와 시간을 줄이면 좋은데요.,근력 운동 하루, 유산소 운동 하루, 각각 따로 하는 것보다는근력 운동(이소라 비디오) + 유산소 운동을 함께 이어 하는 것이가장 좋습니다.운동을 매일하게 되면 몸이 지치고 체력 저하, 기력 저하가 나타나운동의 효율성이 떨어질 수 있습니다.따라서 유지기에는 운동 횟수는 줄이는 짧고 굵게, 강도있게 하는 것이효과적입니다.4. 이소라1탄(월,수,금)걷기45분(월,수,금)를 추천합니다.감사합니다.
