안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 식사 대용으로 빵과 우유를 드셔도 좋습니다.아침은 탄수화물 섭취와 단백질 섭취도 하루 시작을 위한 에너지를충분히 섭취하는 것이 필요합니다.크로와상이나 페스트리 같은 기름기 있는 빵대신 호밀빵,보리빵, 귀리빵, 곡물빵, 잡곡빵등 영양가 있는 빵을 먹도록 하시고저지방 우유로 드셔서 칼로리를 조금 낮추도록 하기 바랍니다.저녁은 피하시고 아침 대용으로 빵과 우유 샐러드를 함께 드셔서영양분을 골고루 섭취하시기 바랍니다.감사합니다.
