안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력 운동을 하더라도 먹는양이 적다면 기초 대사량은 줄어들게 됩니다.특히 근력 운동을 할때는 열량 섭취를 조금 늘리셔야 합니다.음식으로 에너지가 흡수되어야 근육이 사용되어 칼로리를 분해하여지방 분해가 이루어 질 수 있는데 들어오는 원료(에너지, 열량)없이엔진만을 가동하게 되면 몸은 지치게 되어 더 힘들고 기력이 저하되게됩니다.음식량을 늘리시고 특히 단백질 음식, 계란흰자, 살코기, 기름뺀 참치,두부, 두유등을 섭취하셔서 근력 향상과 근육량 증가, 체지방 연소에도움이 되는 식단을 추가하시기 바랍니다.칼로리는 일주일에 100kcal씩 늘려도 좋습니다.감사합니다.
