안녕하세요. 47kg운영자입니다.안먹고 체중을 줄이게 되면 몸무게는 줄어들 수 있으나다시 먹게 되면 또 다시 몸무게가 증가하게 됩니다.평생 동안 저녁과 간식을 먹지 않을 수 없기 때문에 방법을 바꾸어진행하는 것이 필요하리라 봅니다.아침과 점심, 저녁으로 나누어 현재 계획한 식단대로 드시고저녁도 서서히 드시면서 먹는 패턴으로 몸에 인지되도록 하시고과식이나 폭식이 없도록 식욕 조절을 하기 바랍니다.운동의 경우 이소라 다이어트 비디오는 3회로 유산소 운동은 2~3회로진행하시고 한달 정도는 유지해시고 근력 운동은 운동 횟수보다는시간을 늘려 나가는 것이 좋습니다.운동과 함께 생활 속에서 활동량을 늘리며 틈틈히 칼로리 소비를 늘리시기 바랍니다.계획하신 대로 지속적으로 중도 포기 없이 일탈없이 진행하신다면요요 없고 부작용없이 건강한 체중 감량 성공하리라 봅니다.감사합니다.
