안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 중학생이라면 한창 성장이 이루어진 시기이네요~이 시기에는 성장을 위해 영양의 균형과 적정한 섭취가 반드시 필요합니다.무리한 다이어트는 키성장과 호르몬 분비등에 영향을 끼칠 수 있으므로삼가하시고 중학생이라면 줄넘기나 걷기, 자전거 타기등의 유산소 운동이생활화 되도록 하여 기초 대사량과 활동 대사량을 높여칼로리 소비율이 높아 살이 잘 빠지는 체질로 만드는 것이 좋습니다.특히 과자나 빵, 아이스크림, 떡볶이, 피자등의 군것질은군살만 만들어 낼뿐이며 영양가도 거의 없습니다. 이 시기에는 군것질만 줄여도 살이 빠질 수 있습니다.치즈나 두유, 우유등의 간식과 과일과 채소, 견과류등의 자연 식품으로간식 거리를 찾아 먹거리로 이용하시면 좋습니다.성장이 한창인 중학생 시절에는 영양있는 음식과 많이 뛰어 놀고활동량을 늘리는 것이 가장 좋은 다이어트 방법이 됩니다.감사합니다.
