안녕하세요. 47kg운영자입니다.감량과 요요 이후 다이어트 재도전에 돌입하셨네요~처음 시도했던 방법과는 조금 다른 패턴으로 운동과 식이 요법을 진행하는것이 효율적인 감량을 위해 필요합니다.식이 요법의 경우 섬유소가 많은 야채와 과일, 유산균 요구르트를 마셔도전체적인 칼로리 섭취가 적게 되면 위胃와 장腸의 기능이 적어지기 때문에 변비는 생길 수 있습니다.아침과 점심 밥을 먹을 경우 현미밥이나 보리밥으로 드시고다시마쌈, 양배추쌈이나 고구마, 감자, 사과등을 섭취하여장의 원활한 활동이 있도록 하기 바랍니다.운동의 경우는 현재 계획하신 대로 진행하시면 좋으리라 봅니다.아령 운동의 경우 정확한 자세를 위해 전문가에게 먼저 배우시고 이후에동작을 익혀 혼자 하는 것이 좋습니다.아령 운동과 필라테스 같은 근력 운동은 일주일에 3회가 가장 적당합니다.회원님께서도 경험하셨듯이 체중 감량 만큼 어렵고 힘든 작업이 감량된 몸무게를유지하는 것입니다. 감량 후에도 다이어트 할때의 80%가량은 그대로 유지하여 식이요법과 운동으로진행하는 것이 필요하며 적어도 다이어트를 한기간 만큼 기간을 정하여유지기를 갖도록 하시기 바랍니다.재도전인 만큼 더 굳은 결심과 각오로 중도 포기 없도록 마인드 컨트롤하시고 꾸준함으로 체중 감량과 유지 모두 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
