안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력 운동을 하는 초기에는 몸무게 감량이 많지 않습니다.더 체중이 증가하는 경우도 많습니다.왜냐하면 현재 신체내에 있는 지방과 함께 형성되어 가는 근육량의 증가로인해 무게, 중량은 늘어날 수 있습니다.하지만 근육이 어느 정도 자리를 잡고 근력이 증가하게 되면 체지방을 연소하기때문에 몸무게도 줄어 들며 사이즈적인 감량이 더 많이 나타나게 됩니다.근력 운동을 진행할때는 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋으며계란 3~4개 정도의 분량만 늘리는 것이 바람직합니다.운동을 한다는 마음에 칼로리 조절을 덜 하게 되면 감량이 더디게 됩니다.이소라 다이어트 3개월 동안은 3일 동안 지속하시고 유산소 운동은 적어도2회로 진행하셔서 유산소 운동량을 갑자기 줄이지 않도록 하세요.,근력 운동후 유산소 운동이 없다면 체지방 분해를 할 기회가 없어지는 것과 같은 것입니다.근력 운동의 효과를 위해서는 적어도 3개월 이상 진행하시고6개월 이상 꾸준히 유지하시기 바랍니다.근육은 체지방을 분해하고 파워를 내는 파워엔진 과도 같습니다.현재 처럼 지속적으로 실천하셔서 탄력있고 건강하게 체중 감량 성공 하시기바랍니다.감사합니다.
