안녕하세요. 47kg운영자입니다.하체 비만의 경우 상체비만과는 달리 지방 세포 크기보다는 지방 세포수가 많아 생긴 것으로 효과는 더디며 감량 정도 또한 낮게나타납니다.하체 비만의 경우 과도한 운동, 강도 있는 운동은 피로를 유발하는물질인 젖산을 분비시켜 하체 근육을 더 굳게 할 수 있습니다.따라서 저강도의 유산소 운동으로 1시간 정도, 장기간 오랫동안 꾸준히진행하는 것이 좋습니다.또한 마사지나 지압등으로 혈액 순환이 원활히 이루어 지도록 하시고요가와 스트레칭등으로 근육이 뭉치지 않고 가늘고 길게 되도록매일 매일 20분 이상 꾸준히 실천해 주세요.,식이 요법으로는 맵고 짠 음식, 기름진 음식은 최대한 줄이시고야채나 담백한 음식으로 드시고 수분 섭취를 조절하여저녁 늦게 물 섭취는 피해 주시는 것이 좋습니다.하체 비만 해결을 위해서는 적어도 3개월 이상 꾸준히 진행하며생활 습관을 운동하는 습관으로 바꾸어 주며 하체에 활동량이 꾸준하도록진행하여 주시면 더디지만 체지방이 연소되며 슬림한 라인을 만드실 수 있습니다.감사합니다.
