안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재는 몸무게가 증가하는 것보다 더 중요한 생리,월경주기에 더 집중하여식이 요법을 하는 것이 우선이라 봅니다.특히 여성의 경우 지방이 적게 되면 여성 호르몬의 형성이 제대로 이루어지지않게 되어 생리가 중단되게 됩니다.또한 영양의 불균형과 부족으로 탈모, 빈혈, 우울증, 집중력 저하, 무기력증등의후유증이 동반되기도 합니다.한꺼번에 많은 양을 먹는 편이 아니라면 하루 4~5회로 나누어조금씩 자주 먹는 식습관으로 계속적으로 영양이 보충되도록 하시기 바랍니다.5대 영양소를 골고루 섭취하시고 특히 칼로리 섭취를 높여 적어도 1500kcal이상되도록 하며 몸에 필요한 에너지를 보충하시기 바랍니다.과자나 빵등으로 지방을 섭취하기 보다는 올리브 오일이나 호두나 아몬드등의 견과류등으로 지방을 섭취하시기 바랍니다.또한 두부나 콩, 두유, 살코기, 생선등으로 단백질 섭취도 늘리도록 하시고잡곡밥이나 씨리얼등으로 탄수화물을 보충하시기 바랍니다.한꺼번에 다 먹는 다 생각하지 마시고 조금씩 자주 먹으며영양을 보충하시고 체중 증가에는 크게 신경 쓰지 않는 것이 필요합니다.현재 육체적으로 정신적으로 다이어트로 많이 지쳐 있는 상황이리라 봅니다.몸에 필요한 영양과 에너지를 보충하며 몸의 기능이 원활하도록 하여건강한 몸을 만들어 나가기 바랍니다.영양제를 함께 드셔서 부족하기 쉬운 비타민, 칼슘, 무기질 등의 영양분을보충하시기 바랍니다.감사합니다.
