안녕하세요. 47kg운영자입니다.과식이나 폭식을 하게 되면 위胃나 장腸에 모두 영향을 주게 되어평소 원활하던 활동에 제동이 걸리게 됩니다.그로 인해 변비가 나타나며 얼굴에 뾰루지도 생기게 되는 경우도 많이있습니다. 예전같은 규칙적인 식생활을 바로 잡는 것이 급선무입니다.아침, 점심 ,저녁을 규칙적이고 일정한 시간에 섭취되게 하여위와 장의 운동도 부담없이 활동하며 규칙적으로 다시 돌아오게 하는 것이필요합니다.또한 유산균 발효유나 요구르트를 하루 한번 드시는 것도 좋으며양배추, 오이, 당근, 고구마, 감자 같은 섬유질이 많은 음식을 드시고미역이나 김, 다시마등 해조류 섭취를 늘리는 것도 좋습니다.갑자기 폭식하는 일이 없도록 하시고 최대한 규칙적이고 일정한 양을섭취하며 위와 장의 활동도 원활히 진행되도록 식습관을 개선해나가기 바랍니다.감사합니다.
