안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 식이요법과 운동, 정석적인 방법으로 다이어트를 진행하고 있네요~탄력있고 살이 빠지는 체형을 위해서는 근력 운동이 반드시 병행되어야합니다. 근력 운동은 일주일에 3회 규칙적이며 일정한 시간에 진행하는 것이 좋으며근력 운동후 유산소 운동 40분 내외가 가장 적당합니다.근력 운동 초기에는 상체, 하체, 복부 각각 2동작씩 정확한 자세로15회 씩 3세트로 나누어 진행하는 것이 좋으며어느 정도 근력 운동이 몸에 인지된 이후에 1동작씩 늘리며근력 운동 시간을 서서히 늘려 나가시기 바랍니다.처음 근력 운동을 진행할때는 일시적인 몸무게 증가가 나타날 수 있습니다.현재는 지방이 그대로 있고 근육이 형성되고 있는 과정이기 때문에근육 형성중에 무게가 늘어날 수있습니다.하지만 근육이 어느 정도 형성되게 되면 지방 연소가 빠르게 나타나면사이즈 감소가 많이 나타나게 됩니다.적어도 3개월 이상은 근력 운동을 지속하시고 운동 후에는 계란 흰자2개정도를바로 먹는 것도 근력 향상에 도움이 됩니다.근력 운동은 에너지를 만들며 지방을 연소하는 파워엔진이라 보시면 됩니다.3개월 이상 6개월 정도 꾸준히 실천하시면 탄력있고 슬림한 건강한 몸매가완성되어 지리라 봅니다.중도 포기 없이 꾸준히 실천하셔서 몸도 마음도 건강한 체중 조절 성공하시기바랍니다.감사합니다.
