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Posted at 2008-05-26 21:54:12
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남이사양 |
2008-05-27 16:44:00 |
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기초적으로 밥량도 3끼에 따라 달리 하시는 것도 좋구요. 간식은 견과류 (예를들면 땅콩 10개 정도 , 검은콩 10개정도) 이렇게 드시는 것이 좋아요.
그리고 기본적으로 우유도 먹어줘야 하구요. 과일도 살안찌는 걸로 토마토나 딸기 먹는 것이 현명하다고 봐요.
3끼를 어떻게 먹느냐에 따라 달라지겠죠 3:2:1 비율도 드시는 것이 현명할 듯 .
이게 힘드시면 3:2:2도 괜찮구요 운동은 자전거 -> 웨이트(무산소)운동 ->유산소운동(걷기) 이게 가장 현명합니다.
다이어트에 기본은 먹고 운동하는 것이예요 |
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