안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 하루 섭취 칼로리는 1500~1700kcal를 유지하며 서서히 음식량을 늘리시고 칼로리를 늘려 나가기 바랍니다.2. 이소라 다이어트 비디오는 근력 운동이므로적어도 3개월 이상 꾸준히 하시고 6개월정도 하시면 라인의 변화와 함께유지 또한 성공하시리라 봅니다.3. 섭취가 없던 시간대와 칼로리가 추가되게 되면처음에는 어느 정도 증가가 나타날 수 있습니다.하지만 평생 저녁을 먹지 않을 수 없기 때문에 조금씩 양을 늘리는 패턴으로처음에는 300kcal정도 섭취하시기 바랍니다.4. 무기질은 대부분 모든 식품에 다 들어있습니다.일정량 이상이 흡수되면 다 체내밖으로 빠져나가며비타민류가 무기질 흡수를 도와주므로 야채와 과일등의 섭취를 늘리고곡류, 고기, 생선등의 섭취를 하시면 됩니다.5. 운동을 줄이면 근육량이 줄어드는 것은 자연스러운 현상(?)입니다.그로인해 체지방이 늘어 날 수 있습니다.갑자기 운동량을 중단하지 마시고 서서히 운동량을 줄여가며몸에 서서히 인지되도록 하시기 바랍니다.일주일에 5분씩 전체적인 운동량을 줄이고 서서히 운동횟수도 줄여 나가기바랍니다. 음식량도 서서히 늘리고 운동량도 서서히 줄이면서 갑작스런 증가가 없도록 하시고 건강하게 유지되도록 근육 운동은 꾸준히 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
