안녕하세요. 47kg운영자입니다.서있는 시간이 많을 경우 하체에 부담이 많이 있습니다.발목과 종아리 허벅지를 한시간에 한번씩 (휴식 시간동안)다리를 뻗어 마사지 하거나 다리를 심장 보다 높이 올려 주시고지압하여 혈액 순환이 잘 되도록 하기 바랍니다.발목과 무릎을 천천히 양쪽으로 돌려 주시고허리도 천천히 돌려 주면서 풀어주세요.,또한 팔목을 돌려주고 팔을 위로 뻗어 좌우로 천천히 내려주며양 옆구리가 긴장되며 이완되도록 하시기 바랍니다.특히 하루종일 서있기 때문에 발목과 무릎에 무리가 많게 됩니다.따라서 제자리에서 서있기 보다는 조금씩 움직이시고 몸을 움직여 주는 것이좋습니다. 제자리에 있을 경우는 발꿈치를 올렸다 내렸다 하면 발목을 강화하며종아리와 허벅지가 탄력이 생기도록 천천히 반복하여 주시기 바랍니다.하체 이외에 어깨도 돌리고 목도 천천히 돌리며 상체의 뭉침이나 정체가되지 않도록 상체 운동도 틈틈히 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
