안녕하세요. 47kg운영자입니다.기초 대사량은 호흡,심장 박동등의 생명 유지를 위한 최소한의 에너지를말합니다. 기초 대사량 이하로 먹게 되면 기초 대사량은 계속 낮아지게 되며체중 감량을 위해서는 하루 권장량(기초 대사량 + 활동대사량 + 적응대사량이 모두 포함되어 하루를 살기 위해 필요한 칼로리)보다 조금 낮추어먹고 활동량을 늘어 칼로리 소비를 높이면 됩니다.적게 먹으면 적게 먹을 수록 근육량이 빠져나가게 되며기초 대사량은 점점 낮아지게 됩니다.기초 대사량을 늘리시려면 기본적인 식사와 함께 근력운동과 유산소 운동이병행되어야 합니다. 특히 근력 운동을 반드시 해주어야 기초 대사량증가가 나타날 수 있습니다.음식 조절로만은 기초 대사량이 높아지지 않습니다.근육을 유지하며 살을 빼기 위해서는 1500~1700kcal를 섭취하며근력 운동을 병행하시고 20분 정도의 유산소 운동을 추가하시면 됩니다.기초 대사량이 높을 수록 살은 빠지기 쉬어 집니다.감사합니다.
