안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위한 기본적인 사항은 소식(小食)하는 식이 요법과 운동입니다."적게 먹고 많이 움직이는 것"이 다이어트의 정석이죠.현재도 상당히 날씬한 편이시네요~표준 몸무게에 비해 덜 나가는 경우는 감량이 비만인에 비해 더딥니다.우리몸은 생명을 유지하기 위해 기본적으로 필요한 기초 대사량과 활동 대사량등이있습니다. 그로인해 몸이 유지되고 활동되어지는 것인데요.,몸에 지방이 적고 체중이 덜나가는 경우 필요하지 않은 지방이 적기 때문에신체는 지방을 빼앗기지 않으려 더 크게 저항하게 됩니다.회원님의 경우는 탄력있고 건강한 몸을 만드시는 것이 더 나으리라 봅니다.물살형 체형의 경우는 근력 운동으로 서서히 몸을 단련하여늘어지지 않는 탄력있는 몸매로 만드는 것이 필요하며 건강을 위해서도더 좋으리라 봅니다.저강도의 근력 운동과 유산소 운동(50분이내의)을 병행하는 것이 좋습니다.단기간에는 결과를 얻기 어렵습니다. 적어도 3개월 이상 지속하셔야근육도 서서히 형성되며 지방을 연소하기 때문에 시간이 필요합니다.현재 지방이 많지 않기 때문에 근육 형성도 비만인에 비해서는 조금은빠를 수 있습니다. 트레이너에게 물어 보시고 정확한 자세와 동작을 익혀근력 운동을 실천해 보시기 바랍니다.근력 운동을 할때는 칼로리를 약간 늘려도 좋으며계란 흰자, 살코기, 닭가슴살, 두유, 저지방 우유등의 단백질 음식을더 추가하여 드시는 것이 좋습니다.중도 포기 하지 않고 꾸준히 인내하며 실천하시면 올 여름 탄력있고건강한 몸매를 만드시리라 봅니다.감사합니다.