안녕하세요. 47kg운영자입니다.자전거 타기는 하체와 허리, 복부 감량에 도움이 되는 운동입니다.하체의 근육이 서서히 발달되어 근육량이 증가하며 하체 감량이 이루어지며허리와 복부의 지방도 함께 연소됩니다.자전거 타기는 하체 근력 강화와 함께 걷기와 같은 유산소 운동이므로꾸준히 하루 1시간~1시간 30분 타시면 서서히 감량이 진행됩니다.운동 후에는 하체 스트레칭과 허리, 상체 순서로 전신 스트레칭 하시기바랍니다.종아리의 경우는 마사지나 지압으로 근육 뭉침이 없도록 하며충분히 풀어주시기 바랍니다.자전거 타기는 250kcal/30min 입니다.감사합니다.
